ご自宅でできる快眠対策

ご自宅の照明の色は何色ですか？
照明の色や明るさは、熟睡できない原因の一つかもしれません。

色の特徴や効果は、大きく分けてこの３つです。

見ていて１番眠気を誘う色
➡暖色（電球色）

夜になると分泌される睡眠ホルモン
「メラトニン」は、強い光で抑制されると言われています。
夜の時間帯に明るい部屋に長時間いる事が、睡眠の質の低下に繋がります。
最近では、調光がタイマーで変わる照明器具などもありますので使ってみると良いですね。

パソコンやスマホのブルーライトもそうです。
寝る前は、意識してなるべく画面を見ないようにするか、ブルーライトカットの眼鏡をかけることをオススメします。

そして快眠にオススメの寝室照明は「シェードランプ」や「間接照明」
どうでしょうか？見ているだけで眠くなりませんか？